Allenarsi, mangiare sano, non sono per me un sacrificio, ma uno stile di vita.
Mi avete chiesto come fare per non cedere alla pigrizia, o alla "gola".
La riposta in realtà è dentro di voi, nessuno più di voi stesse, sa davvero quanta determinazione ha.
Dovete cercare di essere pazienti e pian piano vedrete i risultati, più vi sentirete appagate, più vi verrà la voglia di continuare a mangiare sano e ad allenarvi.
Fatelo per voi stesse, non per gli altri.
Solo se parte davvero da noi saremo in grado di essere realmente determinate.
Questo implica che non deve diventare tutto un sacrificio, o una rinuncia, come in tutte le cose deve avere una giusta misura.
Non deve essere un limite nella gestione della vostra vita.
Non deve diventare un'ansia andare a cena fuori o fare un aperitivo, lo si può comunque fare!!!
Quindi godetevi l'estate continuando a prendervi cura di voi!
Qui di seguito un allenamento semplice e veloce.
Impostate il timer per 25 min e ripetete il circuito piu' volte possibile!
  • 20 jumping jack
  • 10 squat
  • 20 jumping jack
  • 8 flessioni
  • 20 jumping jack
  • 20 sit up
Cercate di allenarvi almento tre volte alla settimana.
Alternate questo allenamento con i precedenti A.M.R.A.P già visti una volta alla settimana, un Tabata, e se vi va potete farvi una bella corsetta al tramonto.
Quindi potete fare...
  • Lunedì Amrap
  • Mercoledì Tabata
  • Venerdì Amrap
La prossima settimana vediamo un'ottima variante, in modo tale che siano sempre tre tipi di allamento diversi.
Buon Allenamento!!
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