Google+

cristina

Cristina was born in Milan in 1991, she always had a passion for health and fitness, which she coltivated over the years with dedication. She has also been strongly attracted by fashion which had a great impact in her life. Acting has always been another great love of hers since she started as a child. Be fancyfit, a diary where she shares her lifestyle.

Fare un’adeguata attività fisica può condizionare la qualità del nostro sonno?

Spesso a causa dei molti impegni, trascuriamo una cosa fondamentale per il nostro allenamento, ovvero la qualità del nostro sonno. L'attività fisica è considerata dai medici di tutto il mondo come il rimedio naturale per eccellenza contro centinaia di patologie differenti. Aiuta a prevenire le malattie cardiache e circolatorie. Fare un’adeguata attività fisica può condizionare la qualità del nostro sonno! In molti credono che fare esercizio fisico provochi come esito finale un sonno sano e di qualità, ma in realtà non sempre è cosi. Negli anni, diversi team di esperti hanno cercato di studiare meglio gli effetti dell'esercizio fisico sulla...

THE END

Nuova settimana nuova sfida. Quando si fanno degli allenamenti, come ad esempio A.M.R.A.P vi consiglio sempre di segnarvi il numero di giri che avete svolto nel tempo stabilito, in modo tale da porterlo rifare in un secondo momento e poterlo confrontare. Questo farà in modo che sarete più stimolati a fare sempre meglio, a essere sempre in sfida con voi stessi e a non abbassare mai l’asticella. L’allenamento di oggi comprende: - 100 burpess - 100 squat - 100 sit up Potete gestire voi le ripetizioni, l’importante è arrivare a 100. Es.15 burpess 20 squat...

PURPLE SMOOTHIE

Oggi vi suggerisco un'altra bevanda fresca e nutriente, che ha come ingrediente principale il latte di mandorla, il mio preferito!! Diversamente dal latte di mucca,  non contiene colesterolo né lattosio, ma ha anche un contenuto inferiore di proteine. Tuttavia, contiene molti nutrienti, come fibre, vitamina E, magnesio, selenio, manganese, zinco, potassio, ferro, fosforo e calcio. Grazie alle sue proprietà, il latte di mandorla aiuta la digestione. Vediamo assieme come preparare questa gustosa bevanda. Ingredienti: Latte di mandorla Mirtilli More Lamponi Banana Fragole Preparazione: Prendiamo un frullatore e mettiamo al suo interno un bicchiere di latte...

TRAINING ON THURSDAY

Anche se stiamo andando verso il fine settimana, questo non deve essere un motivo valido per non eseguire il nostro allenamento! Pronte.....! Vediamo assieme il circuito di oggi. 10 minuti A.M.R.A.P (no stop) 50 Salti con corda 30 Squats 10 Push ups (flessioni) 2 Minuti recupero 10 minuti A.M.R.A.P no stop 30 Swings con ktb (Se non riuscite a farli, potete provare con  30 jumping jacks) 30 Sit ups 15 Squat jumps 2 Minuti recupero 10 minuti A.M.R.A.P no stop 10 Squats 5 Burpees 10 Push ups 5 Burpees 10 Sit ups con ktb Fatemi sapere come...

INTO MY TRAINING

Oggi vi porto con me durante una seduta d’allenamento, potrete vedere meglio la fatica, il sudore, la costanza che ci metto per eseguirlo al meglio. Ricordate, Non dovete mollare mai!! Presto ci sarà una bellissima novità per voi, continuate a seguire i miei allenamenti e lo scoprirete ❤💪🏻 Befancyfit!

EARLY BREAKFAST

La ricetta di oggi è perfetta anche come spuntino pomeridiano, magari abbinandoci, come ho fatto io, uno o due frutti di stagione. Mangiando un kiwi la mattina, si assume una quantità maggiore di vitamina C rispetto a un limone o un'arancia. Contiene anche un'elevata concentrazione di potassio, magnesio e ferro, che lo rendono perfetto per gli sportivi e per chi fa attività fisica perchè  ragantisce il corretto mantenimento delle fibre muscolari. La banana un'altro alimento importantissimo per chi pratica sport, grazie alla presenza di potassio, è uno degli alimenti che non deve mai mancare nella...

LE RISPOSTE ALLE VOSTRE DOMANDE PIU’ FREQUENTI!

Mi capita  spesso di ricevere molte domande, su di me, sul mio stile di vita, consigli... Così ho deciso di fare un mix delle domanda più frequenti. Ecco qui le mie risposte, spero siano soddisfacenti. Da dove provengono gli abiti da allenamento? Quando si parla di activewear, non ho necessariamente una marca o uno stile preferito. Cerco capi da allenamento che offrano supporto, ma allo stesso tempo che siano cool. Ricevo alcuni dei miei capi da nike, o altri brand sportivi, da poco, nel frattempo sto cercando di sviluppare alcuni capi brandizzati “BEFANCYFIT.” Come ti...

MONDAY TRAINING

Buon inizio settimana a tutti, come forse avete notato, da qualche settimana ho iniziato le prove di ( DANCE DANCE DANCE ) Programma che da gennaio sarà in onda su SKY. Nonostante il quotidiano allenamento fisico, che svolgiamo per la prepazione, cerco comunque una/due volte alla settimana di non mancare ai miei allenamenti. Oggi vi propongo di fare un Tabata. L'abbiamo visto molte volte, per chi non sapesse di cosa si tratta qui c'è il link! Burbess Squat Jump Skipper Lunges Jumping Jack Push Up Situp Vi ricordo che è molto importante scaldarsi molto bene...

BREATHE

Oggi vorrei parlarvi di un altro genere di allenamento, che associato all’allenamento funzionale,o qualsiasi tipo di sport voi facciate, può essere molto utile e benefico. Lo yoga. Perché praticare yoga? Perché FA BENE al corpo, alla postura, al respiro e alla spiritualità! Ci sono vari tipi di yoga, ma ognuno di questi vi porterà dei benefici! L’importante è’ provarli, e capire in quali riscontrate più benefici, e’ un percorso molto personale! Sono vari i motivi per cui le persone si avvicinano allo yoga, nel mio caso è’ successo per riscoprire la respirazione. Ma come citato...

WOMEN 2 WOMEN

Questo weekend ho avuto l'onore ed il piacere di partecipare al primo evento Women2Women organizzato dal Gruppo Tecnica a Kaprun un paradiso naturale nel cuore dell'Austria. Women2Women è un evento rivolto alle donne e al wellness a 360° con attività legate allo scii, all'alimentazione ed allo sport. L'evento è iniziato domenica, con la presentazione dei vari marchi che hanno sposato l'intero progetto come MoonBoot, Blizzard e Tecnicaboots. La mattina seguente, sveglia presto e subito sulle piste, non vedevo l'ora di testare sia i nuovi scii Blizzard, che i TecnicaBoots, in particolare lo scarpone è davvero...