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MONDAY ROUTINE

Buongiorno a tutti, spero che i vostri buoni propositi, non siamo rimasti tali, ma che li stiate davvero mettendo in pratica. Sono ufficialmente finite le feste. Non sentitevi in colpa per quello che avete mangiato in questi giorni, cercate solo di non essere pigri e di rimettervi in moto. Cercate per le prossime due settimane di stare un po’ più attenti a ciò che mangiate, mangiate poco ma più volte al giorno. Non abbiate timore nel concedervi qualche sgarro, ovviamente non esagerando. E’ importante imparare a gestirsi, quindi se il giorno prima avete esagerato un...

THE DAY AFTER

Pronte per riniziare ? Dopo aver mangiato tutto l’inimmaginabile, è giunto il momento di riattivarsi. Da oggi, ritorno alla mia routine, torno a lavorare, ma sopratutto riprendo ad allenarmi!! Alzatevi dal vostro morbidissimo divano, reagite a questo bellissimo benessere di nullafacenza. Purtroppo in questi casi farsi venire la voglia di allenarsi è ancora più difficile, ma bisogna pensarci poco e reagire, attivarsi immediatamente !! Dobbiamo pensare che il nostro corpo ha bisogno di mettersi in movimento per buttare fuori tutte le tossine accumulate in questi giorni. Nell’allenamento di oggi troverete il fit walking. La camminata,...

THE END

Nuova settimana nuova sfida. Quando si fanno degli allenamenti, come ad esempio A.M.R.A.P vi consiglio sempre di segnarvi il numero di giri che avete svolto nel tempo stabilito, in modo tale da porterlo rifare in un secondo momento e poterlo confrontare. Questo farà in modo che sarete più stimolati a fare sempre meglio, a essere sempre in sfida con voi stessi e a non abbassare mai l’asticella. L’allenamento di oggi comprende: - 100 burpess - 100 squat - 100 sit up Potete gestire voi le ripetizioni, l’importante è arrivare a 100. Es.15 burpess 20 squat...

WOMEN 2 WOMEN

Questo weekend ho avuto l'onore ed il piacere di partecipare al primo evento Women2Women organizzato dal Gruppo Tecnica a Kaprun un paradiso naturale nel cuore dell'Austria. Women2Women è un evento rivolto alle donne e al wellness a 360° con attività legate allo scii, all'alimentazione ed allo sport. L'evento è iniziato domenica, con la presentazione dei vari marchi che hanno sposato l'intero progetto come MoonBoot, Blizzard e Tecnicaboots. La mattina seguente, sveglia presto e subito sulle piste, non vedevo l'ora di testare sia i nuovi scii Blizzard, che i TecnicaBoots, in particolare lo scarpone è davvero...

STEP ONE, RIGHT CHOICES

Come fare la spesa, in stile Befancyfit! Hai bisogno di entrare e prendere solo i prodotti presenti nella tua lista della spesa? Vediamo come riuscire a non cedere alla tentazione di acquistare anche altri ( e spesso ) prodotti futili. Cercate di comprare prodotti bio, no cibi grassi, non cadere nella tetanzione di comprare prodotti, non adatti alla nostra dieta, altrimenti tutto lo sforzo, la fatica e le ore fatte in palestra saranno state vane. Quando si entra in un supermercato, è bene farsi trovare preparati ed avere una lista della spesa, a portata di...

STEP UPS

Step ups: Un esercizio facile ma funzionale, si puo' eseguire su rialzi di varie altezze, magari aumentandole via via con il migliorare della propria performance fisica. Si possono utilizzare diversi attrezzi, una panca, uno step alto, la panchina del parco sotto casa o gli appositi cubi per i test. Potete partire dal solo peso corporeo oppure utilizzare manubri, bilancieri o giubotto zavorrato per aumentare il carico di lavoro, come quello che indosso io. Funzionale sotto l'aspetto aerobico, ma non solo, è un ottimo esercizio per rassodare i glutei e quadricipiti! Buon Allenamento ! Befancyfit!

WEDNESDAY TRAINING

Buongiorno a tutti! Oggi vi faccio vedere parte di un mio allenamento. La prima parte consiste nello svolgere i tre esercizi presenti nel video, in questo modo cerchiamo di far lavorare sia la parte inferiore del corpo, sia quella superiore. Jumping jack squat Push up + half burpee Leg raise su panca Svolgiamo un Tabata per ognuno di questi esercizi. Una volta terminati saltiamo la corda per 5 minuti. Ripetiamo i tre Tabata, e la corda per altri 5 minuti! Vi ricordo che è sempre molto importante eseguire un piccolo riscaldamento prima dell'allenamento, e dello...

FIT YOUR BODY

Quando decidiamo di migliorare il nostro stile di vita, ci concentriamo principalmente sulla tipologia di allenamento più adatta a raggiungere gli obiettivi prefissati, trascurando il più delle volte alcuni degli aspetti principali: non solo una corretta alimentazione, ma anche la cura del corpo e, in particolare, della pelle. Così, da qualche mese, al termine di ogni allenamento sto provando Body Fit di Clarins, perfetto per chi come me è sempre di corsa: è fresco, si assorbe rapidamente lasciando la pelle levigata e soda. Body Fit colpisce e “allena” i 3 tipi di adipociti,  implicate nell’estensione del tessuto adiposo e...