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PURPLE SMOOTHIE

Oggi vi suggerisco un'altra bevanda fresca e nutriente, che ha come ingrediente principale il latte di mandorla, il mio preferito!! Diversamente dal latte di mucca,  non contiene colesterolo né lattosio, ma ha anche un contenuto inferiore di proteine. Tuttavia, contiene molti nutrienti, come fibre, vitamina E, magnesio, selenio, manganese, zinco, potassio, ferro, fosforo e calcio. Grazie alle sue proprietà, il latte di mandorla aiuta la digestione. Vediamo assieme come preparare questa gustosa bevanda. Ingredienti: Latte di mandorla Mirtilli More Lamponi Banana Fragole Preparazione: Prendiamo un frullatore e mettiamo al suo interno un bicchiere di latte...

EARLY BREAKFAST

La ricetta di oggi è perfetta anche come spuntino pomeridiano, magari abbinandoci, come ho fatto io, uno o due frutti di stagione. Mangiando un kiwi la mattina, si assume una quantità maggiore di vitamina C rispetto a un limone o un'arancia. Contiene anche un'elevata concentrazione di potassio, magnesio e ferro, che lo rendono perfetto per gli sportivi e per chi fa attività fisica perchè  ragantisce il corretto mantenimento delle fibre muscolari. La banana un'altro alimento importantissimo per chi pratica sport, grazie alla presenza di potassio, è uno degli alimenti che non deve mai mancare nella...

BREATHE

Oggi vorrei parlarvi di un altro genere di allenamento, che associato all’allenamento funzionale,o qualsiasi tipo di sport voi facciate, può essere molto utile e benefico. Lo yoga. Perché praticare yoga? Perché FA BENE al corpo, alla postura, al respiro e alla spiritualità! Ci sono vari tipi di yoga, ma ognuno di questi vi porterà dei benefici! L’importante è’ provarli, e capire in quali riscontrate più benefici, e’ un percorso molto personale! Sono vari i motivi per cui le persone si avvicinano allo yoga, nel mio caso è’ successo per riscoprire la respirazione. Ma come citato...

Le tisane, perchè fanno bene!

Oggi vorrei parlarvi di una cosa che può sembrare banale, ma che in uno stile di vita sano non lo è: Le Tisane!! Bere tisane drenanti, fa molto bene, e sono una bevanda piacevole, specialmente ora che inizia l'inverno. Le tisane drenanti appartengono alla categoria specifica dei prodotti erboristici cosiddetti coadiuvanti delle diete ipocaloriche. Proprio per questo motivo è opportuno ricordare che le tisane drenanti sono inefficaci se non vengono inserite nel contensto di un regime dietetico dimagrante e di un corretto stile di vita. Le tisane drenanti agiscono diminuendo la ritenzione idrica: la percezione...

FRIDAY LUNCH

Oggi vediamo una pietanza con ingredienti acquistati martedì, nel caso in cui vi siate persi l'articolo, ecco il link, dove vi racconto cosa non deve mancare nel vostro frigo per una dieta sana! Ho utilizzato un alimento nuovo per Befancyfit, il finocchio, vediamo perchè fa così bene ed è importante per la nostra dieta. Il finocchio è una verdura ideale non solo per perdere peso, ma soprattuto perchè consente di depurare l'organismo grazie alle mille funzionalità depurative che possiede. Questo alimento non dovrebbe mai mancare nel nostro frigorifero, specilmente se si sta seguendo un regime...

STEP ONE, RIGHT CHOICES

Come fare la spesa, in stile Befancyfit! Hai bisogno di entrare e prendere solo i prodotti presenti nella tua lista della spesa? Vediamo come riuscire a non cedere alla tentazione di acquistare anche altri ( e spesso ) prodotti futili. Cercate di comprare prodotti bio, no cibi grassi, non cadere nella tetanzione di comprare prodotti, non adatti alla nostra dieta, altrimenti tutto lo sforzo, la fatica e le ore fatte in palestra saranno state vane. Quando si entra in un supermercato, è bene farsi trovare preparati ed avere una lista della spesa, a portata di...

PASTA ALIMENTARE

Come si fa a mangiare la pasta più volte alla settimana? Ecco la risposta: PASTA AI LEGUMI! Io sono una vera amante della pasta, e questa nuova scoperta è un ottimo compromesso, per le sue qualità nutrizionali e anche perchè porta in tavola una gustosa alternativa alla solita pasta. Com'è fatta ( e perchè )... La pasta alimentare è ricavata, in tutte le sue forme, da farina e acqua. Quella secca cui siamo abituati è ottenuta, come si sa, da semola di grano duro, ma ci sono molte varità che usano farine diverse: di grano...

SPECIAL CHICKEN SALAD

Oggi, per pranzo ho preparato un'insalata leggera fresca e gustosa come piacciono a me! Gli ingredienti principali sono l'avocado, il pomodorino, vediamo assieme alcune proprietà benefiche di questi ingredienti. Il pomodoro, a patto che sia di provenienza biologica, è considerato come un vero e proprio farmaco naturale, adatto per la prevenzione delle malattie che interessano il cuore, e non solo. Sono ricchi di vitamina C, un elemento ritenuto fondamentale nel corretto funzionamento del nostro sistema immunitario, inoltre contribuiscono ad aiutare l'organismo nella perdita di peso. Ciò avverrebbe poichè i pomodori sarebbero in grado di stimolare...

FANCY SNACK

Oggi prepariamo un pranzo leggero sano e nutriente. Uno dei principali ingredienti di questo piatto, é il pollo, vediamo meglio perchè questo alimento è così importante: Ricco di proteine, con un bassissimo quantitativo di grassi e praticamente privo di carboidrati, il petto di pollo è non a caso un alimento consigliato per chi si deve attenere ad un regime alimentare ipocalorico. Ma non solo . Grazie alle sue virtù e ai suoi valori nutrizionali alleati della salute, il petto di pollo è uno dei cibi piu' utilizzati anche nelle diete finalizzate al dimagrimento, oltre ad...

BEFANCYFIT PLAYLIST

Molte di voi mi chiedono di aggiornare la playlist di Befancyfit. La musica per me, specialmente durante un allenamento è davvero fondamentale! Ovviamente per l'allenamento funzionale, serve qualcosa che dia molta energia. Questa volta ho inserito dei titoli diversi tra loro, alcuni deep house un po' piu' ritmati mentre altri, appartenenti alla nuova scena hiphop americana, sicuramente piu' adatti, per esercizi molto intensi. Spero vi piaccia! Ricordatevi di Aprirla in Spotify, altrimenti ascolterete solo 30 secondi per traccia. Presto vi aggiungero altre differenti playlist da usare per tutti i tipi di workout! Buon allenamento, Befancyfit!