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SPECIAL AVOCADO SALAD

Il fancy snack di oggi è composto da un alimento già visto su Befancyfit, ma questa volta ve lo propongo in maniera differente, vedrete vi piacerà! Vediamo prima alcune proprietà che contraddistinguono l'avocado. A differenza di altri Ricchi di grassi vegetali, l'avocado contiene molti grassi buoni, quelli monoinsaturi che sono utili per mantenere in salute il cuore. Contrariamente a quello che si crede, esistono grassi buoni, questo frutto può e deve essere parte integrante della nostra alimentazione, soprattutto se si soffre di ipercolesterolemia, se si ha qualche chilo di troppo oppure semplicemente se si vuole...

Le mandorle, alimento sano, ricco e pieno di proprietà!

Le mandorle sono un alimento sano ricco e pieno di proprietà. I benefici, si vedono però, se mangiate con regolarità. Le mandorle,  come molti altri tipi di frutta secca, sono ricche di vitamine e sali minerali utili al nostro organisimo. Forniscono quindi energia buona, contengono proteine vegetali e fibre che aiutano il benessere dell'intestino. Inoltre, essendo ricche di magnesio aiutano anche il sistema nervoso in caso di stress o fatica, mentre la grande presenza di calcio fa molto bene alle ossa che risultano rafforzate da un consumo costante di questi frutti. Anche la nostra pelle...

AIR BIKE

Oggi gran parte del mio allenamento si è svolto su air bike, chiamata anche assault bike. La forma può sembrarvi famigliare ma è davvero molto diversa dalle bike comunemente usate per fare spinning. Devo essere onesta, il suo aspetto non corrisponde al suo funzionamento, è davvero molto, ma molto faticoso,un allenamento senza limiti!  É molto facile da usare, ovviamente più si spinge più si fa fatica, quindi NON SIATE PIGRI! Mantenetela a basso regime di giri per lavorare in un range cardio o immergetevi in sessioni di allenamento intervallato ad alta intensità (HIIT). L'air bike brucia calorie...

STRETCH HoMedics

Al termine di ogni allenamento, bisogna fare stretching per scogliere bene e rilassare i muscoli che abbiamo sollecitato. Tornata a casa dopo essere stata in palestra, ho provato STRETCH di HoMedics.  Utilizza una tecnologia particolare, unica nel suo genere, si basa su una varietà di movimenti di torsione e stretching tipici della disciplina yoga che hanno come obiettivo quello di aiutare a mobilitare la colonna vertebrale e liberare le spalle, schiena e fianchi dalle tensioni. E' davvero facilissimo da usare, ed è l'ideale dopo aver fatto una seduta di training. Ha 4 programmi, ben specifici, studiati appositamente per...

SPORT EFFECTS

E' essenziale creare il sano equilibrio che ci occorre per sentirci al meglio. Mangiare sano è importante, ma il "materiale di supporto" ha la sua utilità. Mangiare in maniera equilibrata riprogrammerà l'organismo, una dieta sana non fa sconti all'attività fisica. Non si potranno mai bruciare con lo sport i danni di una dieta sbagliata, perciò fate movimento per mantenervi sani, non per avere la scusa di abbuffarvi. Quando poi avvertirete gli effetti positivi delle endorfine naturali prodotte dall'attività fisica, sarete probabilmente più propensi a scegliere alimenti sani e a resistere alle tentazioni. Fate almeno 4...

HEALTHY BREAKFAST

Il Goji é un eccellente multivitaminico energizzante naturale, molto apprezzato  in ambito sportivo. Secondo le ultime ricerche in ambito nutrizionale, le vitamine naturali sono da preferirsi a quelle sintetiche, poichè " parlano la stessa lingua " del nostro organismo. Il goji contiene vitamina A e C, tutte le vitamine del gruppo B ed altre in tracce, sali minerali, 18 aminoacidi diversi, steroli e acidi grassi vegetali, flavonoidi e carotenoidi. Ripristina quindi velocemente le scorte di vitamine e sali minerali, oltre ad apportare un'ampia gamma di nutrienti utili per la salute dell'organismo. Bisognerebbe mangiare una grande...

FANCY SNACK

Oggi prepariamo uno snack composto da un nuovo ingrediente, mai visto fin ora su Befancyfit, il cocco disidratato. Il cocco disidratato o cocco secco è ricco di selenio, magnesio e rame, rappresenta un ottimo alimento, da inserire nella dieta quotidiana. Risulta infatti un alimento dalle spiccate proprità antiossidanti, che proteggono le cellule dai radicali liberi e dallo stress ossidativo, inoltre aiuta il sistema nervoso nel suo corretto funzionamento. Inoltre è ricco anche di altri minerali, come calcio, potassio, fosforo, ferro e zinco e grazie alla presenza di selenio che il cocco diventa un valido alleato...

MAGNESIO SUPREMO

Se state eseguendo i miei circuiti con regolarità e costanza, potreste avvertire del dolore muscolare. Quando si eseguogono i circuiti, molte parti del corpo vengono sforzate e ciascuna di queste parti ha un recupero differente. E' essenziale dedicare del tempo per il buon recupero, la buona notizia è che ci sono diversi metodi per velocazzare questo processo. Vediamo assieme quali... Prendete del magnesio, io personalmente uso il magnesio supremo. Il magnesio supremo è carbonato di magnesio in forma citrata, una formulazione ad alta assimilabilità, che l'organismo riconosce velocemente, poichè rende permeabile la membrana plasmatica assicurando scambi...

GUACAMOLE SALAD

Oggi per pranzo vi suggerisco un'insalata composta da 3 ingredienti speciali, vediamo assieme quali! INGREDIENTI: Risovenere Quinoa Carote Semi Misti ( girasole, sesamo, bacche di goji) Avocado ( con il quale faremo il guacamole ) Zucchine Pomodorini Cetriolo PREPRAZIONE: Prepariamo il guacamole... La prima cosa da fare è mettere una piccola pentola piena d'acqua a bollire. Nel frattempo sbucciamo e trituriamo finemente la cipolla. Prendiamo il pomodoro e dopo averlo lavato, lo intagliamo dalla parte opposta del picciuolo. Mettiamo il pomodoro nella pentola piena d'acqua bollente e lo lasciamo cuocere per tre minuti, al termine...

MAQUI JUICE

Oggi vi preparo un estratto davvero speciale composto dalle bacche di maqui, ne avete mai sentito parlare? Il maqui è venuto alla luce come una fonte ricchissima di antiossidanti. La ricchezza di queste sostanze dona alla bacca la capacità di neutralizzare i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento precoce del nostro organismo e dell'insorgere di malattie tumorali o degenerative. Grazie all'alta concetrazione di antiossidanti inoltre, il Maqui, è molto apprezzato come valido aiuto per combattere l'ossidazione da attività fisica. Alcuni esperti affermano che le bacche di maqui siano capaci di accellerare il metabolismo del nostro organismo, facendo...