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AFTER TRAINING

Come da routin, oggi ricominciamo ad allenarci, ma all'aperto dato la splendida giornata. Iniziamo con un bel circuito: 20 squot jump 20 push up 20 situp 500 metri di corsa ripetiamo tutto il circuito per 8 volte. #befancyfit ENG As routin, today we start to train, but to open air because it's beautiful day. We start the  circuit: 20 Squot jump 20 push ups 20 situp 500 meter race We repeat all   for 8 times. #befancyfit

CRISTINA MARINO X TEZENIS SPORT

Oggi per cambiare un po' dal mio classico allenamento funzionale, ho deciso di iniziare la giornata con 8 km di corsa, terminando con un accurato stretching. Grazie al nuovo total look sport di Tezenis, ideale per qualsiasi tipo di allenamento. ENG Today, for a change, from my classic functional training, I decided to start the day with 8 km run, ending with a good stretching. Thanks to the new total look by Tezenis, ideal for any type of workout.

WORK HARD – PLAY HARD

Finalmente nella mia palestra preferita, ecco il circuito che faremo oggi. Pistol 8 per gamba Snatch 10 per braccio Double swing 20 Row AT cross core 10 per braccio Tutto il circuito lo ripetiamo per 6 volte Eng Finally back in my favorite gym, here is the circuit that we will do today. Pistol 8 per leg Snatch 10 per arm Double Swing 20 Row AT core cross 10 per arm Repeat all for 6 times

NO METTER WHERE

Oggi sono in una palestra davvero speciale con una vista mozzafiato, e grazie alla splendida giornata posso iniziare nel migliore dei modi il  primo allenamento settimanale. A.M.R.A.P 40' 100 single unders 30 shoulder press (man.) 20 squats 10 burpees ENG Today, i'm in a very special gym with a amazing view, and thanks to the wonderful day, I can start in the best way the first weekly training. A.M.R.A.P 40' 100 single unders 30 shoulder press (man.) 20 squats 10 burpees #befancyfit  

NEW DAY / NEW CHALLENGE

Per iniziare la mattina nel modo giusto farò un po' di corsa, con un' andatura media per 5 Km. Finita la corsa alleno la parte addominale, eseguendo... Ripetere per 10 volte 20 secondi di plank, con recupero di 10 secondi. Ripetere per 10 volte 20 secondi di SitUp, con recupero di 10 secondi. Per terminare l'allenamento in modo corretto, eseguo 15 minuti di stretching per allungare la muscolatura. ENG To start the morning in the right way I will do a little race, with an' average pace for 5 km. After the race, train the abdominal...

UNSTOPPABLE

Sotto vi riporto alcuni esercizi presi dal mio allenamento funzionale: Burpees mettiti in piedi scendi in posizione di squat metti giu le mani e lancia le gambe indietro, come se fossi pronto a fare una flessione fai la flessione appena sei tornato su, falli tornare in squat salta in alto dalla posizione di squat quando scendi ammortizzi la caduta con le gambe per finire in squat ripeti la sequenza dal 3 fino a quando ti chiederai “chi me lo ha fatto fare” Affondi  Impugna due manubri, uno per mano ed esegui un passo in avanti...

READY FOR MY MORNING RUN

Ieri gran parte delle ragazze che parteciperanno alla werun si sono allenate con Nike presso Nike lab. C' è  chi ha fatto 5 km chi 8km. Oggi continuo la mia preparazione per il 5 giugno che è alle porte. Grazie nike per queste fantastiche Nike structure che mi permettono di correre con più dinamicità. Women's crew run IS BETTER FOR IT   Yesterday a lot of the girls who will participate in the werun trained at nikelab. Some went for 5km others for 8km. Today I continue training for the 5th of June, its almost...