Oggi vi consiglio un " CORE TRAINING ".

Ovvero un esercizio di rafforzamento muscolare che si intriga perfettamente in ogni programma di allenamento.

E' un eccellente alternativa agli addominali classici, questa tecnica del " core " consiste nel mantenere una posizione di contrazione ( isometrica ) più a lungo possibile e per rafforzare  un muscolo o un gruppo muscolare.

La fatica deve  essere comunque abbastanza importante per rendere efficace questo tipo di allenamento.

Il cuore sollecita la maggiore parte dei muscoli del tronco, ma permette soprattuto di rafforzare i muscoli superciali e profondi degli addominali!

Quindi, integrate questo allenamento al vostro! Essendo la prima volta che lo fate, cercate di fare qualcosa di più blando prima del " CORE ".

" CORE TRAINING "

  • 100 Russina twist
  • 100 Sit ups
  • 100 Bicycle crunch
  • 100 Plank ( 1', 40' )

All'inizio vi sembrerà molto difficile, ma come in tutte le cose serve costanza.

I muscoli si dovranno solo abituare ad un nuovo tipo di sforzo!

Provatelo e fatemi sapere!

Befancyfit!