Spesso a causa dei molti impegni, trascuriamo una cosa fondamentale per il nostro allenamento, ovvero la qualità del nostro sonno.

L'attività fisica è considerata dai medici di tutto il mondo come il rimedio naturale per eccellenza contro centinaia di patologie differenti. Aiuta a prevenire le malattie cardiache e circolatorie.

Fare un’adeguata attività fisica può condizionare la qualità del nostro sonno!

In molti credono che fare esercizio fisico provochi come esito finale un sonno sano e di qualità, ma in realtà non sempre è cosi.

Negli anni, diversi team di esperti hanno cercato di studiare meglio gli effetti dell'esercizio fisico sulla qualità del sonno arrivando a risultati per certi versi contrastanti.

Dagli studi è emerso che sì, l'esercizio fisico è importante ed in linea di massima determina la qualità del sonno, ma il risultato cambia se esso viene svolto più o meno in prossimità dell'ora in cui bisogna andare a letto!

E' possibile migliorare la qualità del sonno se non addirittura superare alcuni problemi di insonnia grazie ad una intensa attività fisica svolta durante le prime ore del giorno.

Uno recente studio ha coinvolto circa 20 ragazzi e dai risultati ottenuti è emerso come un salutare esercizio fisico possa rappresentare la chiave per dormire meglio.

I soggetti che si sono allenati intorno alle 7 di mattina hanno presentato una qualità di sonno migliore, intesa come continuità di ore dormite, rispetto a quelli che si sono allenati nelle ore pomeridiane e serali.

L'attività fisica in tarda serata, sarebbe da evitare perché, per via delle endorfine presenti nell'organismo, può compromettere il sonno.

Infatti capita spesso a chi pratica sport di avere difficoltà ad addormentarsi perchè "su di giri" per via dell'adrenalina presente nel corpo.

Sarebbe meglio attendere almeno tre ore dalla fine degli allenamenti prima di andare a letto, in modo tale da evitare qualunque problema di insonnia.

Fatemi sapere cosa ne pensate, voi quando vi allenate, la mattina o il pomeriggio? Spero che questo articolo vi aiuti nell'organizzare meglio i vostri allenamenti.

Befancyfit!