Buongiorno a tutti, oggi è mercoledì  ed essendo nel bel mezzo della settimana l'energie incominciano a scarseggiare e sicuramente avrete ancor meno voglia di allenarvi.

Proprio per questo dovete farlo, dovete superare la vostra pigrizia, vedrete non ve ne pentirete!

Vi consiglio di allenarvi la mattina o in pausa pranzo, così avrete l' energia giusta per la vostra giornata!

Allenarsi non fa solo bene, permette anche di ricaricare insaspettatamente la vostra riserva di carburante!

Infatti ogni volta che finite il vostro allenamento vi sentirete sempre piu' carichi.

Qui di seguito trovate il mio allenamento di oggi.

LATERAL MOUNTAIN CLIMBERS

In questo esercizio potete modulare voi l'intensità, piu' sarà veloce più sarà cardio.

E' un esercizio che oltre al livello muscolare lavora molto in stabilizzazione articolare e sull' equilibrio.

PUSH UP ON  SLAM BALL

Come vi avevo già consigliato la slam ball è un ottimo attrezzo con il quale è facile allenarsi a casa.

Per chi non l'avesse acora comprata, vi consiglio di farlo, garantisce un minimo ingombro con la massima resa.

DUMBELL HIP THRUST

Vi consiglio di eseguirlo con dei manubri, per chi non li avesse va bene anche il corpo libero.

Esecuzione:

  • 1 minuto di LATERAL MOUNTAIN CLIMBER
  • 1 minuto di PUSH UP ON SLAM BALL
  • 1 minuto di DUMBELL HIP THRUST

Per 4 giri!

  • 1 min REST
  • 15 minuti di corda

Buon Allenamento!