Buongiorno a tutti, questa mattina vi faccio vedere un  mio training, vi consiglio di eseguirlo solo se siete già allenate o se avete il supporto di un trainer!

Il circuito di oggi si chiama ladder ovvero in scala!

Qui di seguito gli esercizi :

  • Step up
  • Plank steps
  • Snatch band

Il circuito sarà svolto in scala ovvero:

  • Step up 5 rip
  • Plank steps 5 rip
  • Snatch band 5 rip

Decrementiamo ogni songolo esercizio di una rip!

  • Step up 4 rip
  • Plank steps 4 rip
  • Snatch band 4 rip

A scalare, quando siete arrivate ad 1 ripetizione, ricominciate all'incontrario, ovvero:

1,1,1-2,2,2-3,3,3  fino ad arrivare nuovamente a 5 ripetezioni!

Recupero 90 secondi, e ripetiamo il circuito x 3 volte!

Gli esercizi sono solo tre, ma l'esecuzione corretta è, davvero fondamentale e renderà questo allenamento davvero valido!

Buon allenamento!

Befancyfit!