Siamo a metà luglio e il caldo non invoglia ad allenarsi, ma a maggior ragione non dobbiamo farci prendere dalla pigrizia.
La costanza, per ottenere dei risultati, è tutto.
Oggi vi faccio vedere parte di un mio allenamento...
Come sempre si tratta di un allenamento funzionale e questa volta utilizziamo per la maggior parte del circuito il KETTLEBELL.
IL Kettlebell, chiamato anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia. COme dice Pavel Tsatsouline, il piu' grande allenatore mondiale di kettlebell, un kettltebell è "una palla di cannone con una maniglia, è una palestra completa che si tiene in mano ".
Come ogni " attrezzo" usato nell' allenamento funzionale, puo' essere utilizzato in svariatissimi modi.
Ci vorrà molto per farveli vedere tutti, ma farò del mio meglio!
E' un attrezzo antichissimo, usato in russia per migliorare forza resistenza muscolare e sono utilizzati nell'allenamento delle forze armate e di squadre speciali di diversi paesi, e da un'infinità sempre crescente di appassionati di allenamento.
Il kattlebell risulta uno strumento d'allenamento ideale per chi desidera essere forte, più esplosivo, più resistente, apparire più tonico e perdere qualche chilo di troppo.
Come sempre consiglio di utilizzarlo a chi lo ha già provato, per chi ancora è inesperto può comprarli, e iniziare a sostituirli ai pesi.
Es. Squat, Situp, Stacchi, Press.
Il circuito di oggi:
  • Plank fit ball twist kick 10 ripetizioni per lato
  • Kattlebells windmill 10 ripetizioni per lato
  • Walk swing band 12 ripetizioni per lato
Ripetere l'intero circuito per 6 volte
Buon allenamento
Befancyfit