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Cosa sono i SUPER FOODS ?

Per la maggior parte si tratta di frutta, bacche, spezie, e semi che contengono principi attivi particolarmente interessanti per la salute del nostro organismo. La lista di questi alimenti straordinari è in continua evoluzione, in quanto la scienza scopre ogni giorno nuovi principi antiossidanti e nutrienti dentro alcuni alimenti. Vediamo insieme quali sono solo alcuni superfoods. IL MIRTILLO Il Mirtillo, appartiene alla famiglia Vaccinium, che comprende quasi 200 specie di frutti di bosco. Di quali proprietà è dotato il mirtillo? Le sostanze farmacologicamente attive sono alcuni flavonoidi noti come antocianosidi. Questi principi attivi aiutano a rallentare l'invecchiamento, prevenendo i danni dei radicali...

WEDNESDAY TRAINING

Buongiorno a tutti! Oggi vi faccio vedere parte di un mio allenamento. La prima parte consiste nello svolgere i tre esercizi presenti nel video, in questo modo cerchiamo di far lavorare sia la parte inferiore del corpo, sia quella superiore. Jumping jack squat Push up + half burpee Leg raise su panca Svolgiamo un Tabata per ognuno di questi esercizi. Una volta terminati saltiamo la corda per 5 minuti. Ripetiamo i tre Tabata, e la corda per altri 5 minuti! Vi ricordo che è sempre molto importante eseguire un piccolo riscaldamento prima dell'allenamento, e dello...

Le mandorle, alimento sano, ricco e pieno di proprietà!

Le mandorle sono un alimento sano ricco e pieno di proprietà. I benefici, si vedono però, se mangiate con regolarità. Le mandorle,  come molti altri tipi di frutta secca, sono ricche di vitamine e sali minerali utili al nostro organisimo. Forniscono quindi energia buona, contengono proteine vegetali e fibre che aiutano il benessere dell'intestino. Inoltre, essendo ricche di magnesio aiutano anche il sistema nervoso in caso di stress o fatica, mentre la grande presenza di calcio fa molto bene alle ossa che risultano rafforzate da un consumo costante di questi frutti. Anche la nostra pelle...

OUTDOOR TRAINING

Spero che stiate riuscendo ad allenarvi tre volte alla settimana alternando tre allenamenti. Anche oggi ne facciamo uno veloce e pratico cercando di inserire gli esercizi che abbiamo visto nello specifico le scorse settimane. Siete pronti ad impostare il timer? Essendo un allenamento che state già facendo da qualche settimana, chi vuole può impostarlo a 30, invece che a 25 minuti. Ricordatevi : più cercherete di superare voi stesse, più sarete stimolate. A.M.R.A.P 1 min di corda ( jumping jack per chi non l'avesse ) 10 squat 8 affondi laterali per lato 8 tricipiti 20...

GINKO BILOBA JUICE

Oggi vi suggerisco una bevanda, composta da un ingrediente davvero particolare di cui non vi ho mai parlato prima, il Ginko Biloba! Il Ginko Biloba é in grado di migliorare sensibilmente le facoltà intellettive, in particolare la memoria a breve termine ma anche la chiarezza mentale e la capacità di concentrazione. Il Ginko Biloba è ricco di antiossidanti, per questo è ottimo per contrastare i radicali liberi, responsabili dell' invecchiamento cellulare. Prepariamolo assieme: INGREDIENTI: Mango Mirtilli More Pesca Ginko Biloba Ribes ( ornamento finale ) PREPARAZIONE: Questo estratto è semplicissimo da preparare l'imporante è tagliare...

GREEN POWER

Oggi vi suggerisco una bevanda super energizzante, composta da un'alga molto importate per la nostra dieta e quindi per il nostro organismo. La spirulina, ne abbiamo già sentito parlare in un altro articolo, ma scopriamo assieme quali incredibili benefici ci da questa speciale alga. Grazie alle sue proprietà nutrizionali e terapeutiche, l'alga spirulina è apprezzata negli ambiti più svariati. È considerata un alimento completo perché contiene tutti gli elementi nutritivi di cui necessita l'organismo : aminoacidi essenziali, acidi grassi essenziali, vitamine e minerali, che apportano energia, tono e vitalità. Avendo un fortissimo potere antiossidante, aiuta a recuperare velocemente...