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MONDAY ROUTINE

Buongiorno a tutti, spero che i vostri buoni propositi, non siamo rimasti tali, ma che li stiate davvero mettendo in pratica. Sono ufficialmente finite le feste. Non sentitevi in colpa per quello che avete mangiato in questi giorni, cercate solo di non essere pigri e di rimettervi in moto. Cercate per le prossime due settimane di stare un po’ più attenti a ciò che mangiate, mangiate poco ma più volte al giorno. Non abbiate timore nel concedervi qualche sgarro, ovviamente non esagerando. E’ importante imparare a gestirsi, quindi se il giorno prima avete esagerato un...

FRIDAY BREAKFAST

Nella colazione di oggi, ho inserito due frutti, dalle molteplici proprietà, che non ci saremmo mai aspettati, il melograno ed i mirtilli. Vediamo alcune delle loro proprietà piu' importanti. Non solo è un anti-infiammatorio naturale e ha un alto alto contenuto di acidi grassi essenziali, ma aiuta anche a promuovere la generazione cellulare e la riparazione della pelle. Consumare il melograno regolarmente può contribuire ad aumentare il livello di calcio, una notizia eccellente per le ossa! Quando si tratta della cura della pelle, i melograni non mancano mai di stupire. Mentre aiutano a proteggere e a nutrire...

PASTA ALIMENTARE

Come si fa a mangiare la pasta più volte alla settimana? Ecco la risposta: PASTA AI LEGUMI! Io sono una vera amante della pasta, e questa nuova scoperta è un ottimo compromesso, per le sue qualità nutrizionali e anche perchè porta in tavola una gustosa alternativa alla solita pasta. Com'è fatta ( e perchè )... La pasta alimentare è ricavata, in tutte le sue forme, da farina e acqua. Quella secca cui siamo abituati è ottenuta, come si sa, da semola di grano duro, ma ci sono molte varità che usano farine diverse: di grano...

Le mandorle, alimento sano, ricco e pieno di proprietà!

Le mandorle sono un alimento sano ricco e pieno di proprietà. I benefici, si vedono però, se mangiate con regolarità. Le mandorle,  come molti altri tipi di frutta secca, sono ricche di vitamine e sali minerali utili al nostro organisimo. Forniscono quindi energia buona, contengono proteine vegetali e fibre che aiutano il benessere dell'intestino. Inoltre, essendo ricche di magnesio aiutano anche il sistema nervoso in caso di stress o fatica, mentre la grande presenza di calcio fa molto bene alle ossa che risultano rafforzate da un consumo costante di questi frutti. Anche la nostra pelle...

FANCY SNACK

Lo snack di oggi ha un alimento molto interessante specialmente per chi, come me pratica tanto sport. Le noci. Gli acidi omega 3 contenuti nelle noci contribuiscono a tenere sotto controllo il livello di " colesterolo cattivo " nel sangue, a prevenire l'arteriosclerosi e, sembrerebbe, anche a combattere lo stress. La vitamine E fa delle noci, piccole perle di giovinezza che, combattendo l'azione dei radicali liberi, sono degli ottimi antiossidanti. La proprietà però più caratteristica delle noci è quella data dell'arginina, un aminoacido che le rende perfette per chi pratica sport, le noci sono infatti...

SPORT EFFECTS

E' essenziale creare il sano equilibrio che ci occorre per sentirci al meglio. Mangiare sano è importante, ma il "materiale di supporto" ha la sua utilità. Mangiare in maniera equilibrata riprogrammerà l'organismo, una dieta sana non fa sconti all'attività fisica. Non si potranno mai bruciare con lo sport i danni di una dieta sbagliata, perciò fate movimento per mantenervi sani, non per avere la scusa di abbuffarvi. Quando poi avvertirete gli effetti positivi delle endorfine naturali prodotte dall'attività fisica, sarete probabilmente più propensi a scegliere alimenti sani e a resistere alle tentazioni. Fate almeno 4...

HEALTHY BREAKFAST

Il Goji é un eccellente multivitaminico energizzante naturale, molto apprezzato  in ambito sportivo. Secondo le ultime ricerche in ambito nutrizionale, le vitamine naturali sono da preferirsi a quelle sintetiche, poichè " parlano la stessa lingua " del nostro organismo. Il goji contiene vitamina A e C, tutte le vitamine del gruppo B ed altre in tracce, sali minerali, 18 aminoacidi diversi, steroli e acidi grassi vegetali, flavonoidi e carotenoidi. Ripristina quindi velocemente le scorte di vitamine e sali minerali, oltre ad apportare un'ampia gamma di nutrienti utili per la salute dell'organismo. Bisognerebbe mangiare una grande...